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みなさんこんにちは！ネクストジムトレーナーの白井です😊 今日はよく耳にするビタミンについてお話ししようと思います！ ビタミンとは？ エネルギー産生栄養素である糖質・脂質・タンパク質の代謝を円滑に進めて潤滑油のような働きをする栄養素に...

みなさんこんにちは！ネクストジムトレーナーの白井です😊 今日はトレーニングのBIG 3デッドリフトについてお話しします！ デッドリフトとは？ 下背部・臀部・脚部を鍛えるトレーニングです！ 主に広背筋、僧帽筋、脊柱起立筋、ハムストリングス、...

みなさんこんにちは！ネクストジムトレーナーの白井です😊 今日は発酵食品とはなにかをお話しします！ 知ってるよ！って方もいるとは思いますがおさらいとして読んでもらえると嬉しいです☺️ 発酵食品とは？ 食材を微生物などの作用作...

みなさんこんにちは！ネクストジムトレーナーの白井です😊 今日はよく皆さんが言う脂肪は筋肉に変わりますか？と言うことについてお話しします！！ まず結論から言うと脂肪は筋肉に変わりません！笑 筋肉と脂肪は別物になりますので、筋肉と脂肪に...

みなさんこんにちは！ネクストジムトレーナーの白井です😊 今日はスクワットについてお話しします。 誰もが聞いたことのある名前だと思いますが、スクワットのメリットデメリットを詳しく説明していきます。 スクワットすると得られる効果とメリッ...

みなさんこんにちは！ネクストジムトレーナーの白井です😊 今日は、ダイエットをしてるいるけどなかなか思うように体重が減らない、体重は落ちたけどリバウンドしてしまうと言う方は沢山いるかと思います。 そんな方のためにダイエット成功の秘訣3...

みなさんこんばんは！ネクストジムトレーナーの白井です😊 明日ついに、、、 ストレッチ専門店プロストレッチ がグランドオープンします‼️ 前述した通り、トレーニングとストレッチの関係性はとても大事です！ ストレッチをすること...

みなさんこんにちは！ネクストジムトレーナーの白井です😊 今日は睡眠についてお話しします！ トレーニングと睡眠って関係あるの？って思われてる方も多いかと思います。 トレーニングと睡眠の重要性とは？ 実は睡眠はとても大事です！ 睡眠不足は...

みなさんこんにちは！ネクストジムトレーナーの白井です😊 基礎代謝を上げるのが大切だという話は一度は聞いたことがあるかもしれません。 今回は基礎代謝についてお話しします！ 基礎代謝とは 基礎代謝とは生命維持（心拍や呼吸・体温など）のため...

みなさんこんにちは！ネクストジムトレーナーの白井です😊 今日は三大栄養素についてお話しします！ 食事の三大栄養素って聞いたことありますか？ 体の健康のためにも、食事で三大栄養素を意識することは大切だと考えます。 今回、三大栄養素につい...