みなさんこんにちは！ネクストジムトレーナーの白井です😊
今日はよく皆さんが言う脂肪は筋肉に変わりますか？と言うことについてお話しします！！
まず結論から言うと脂肪は筋肉に変わりません！笑
筋肉と脂肪は別物になりますので、筋肉と脂肪について詳しく書いていきます！
筋肉は主に“たんぱく質”からできており、脂肪は“脂質”からできています。
この2つは別物になるため、脂肪が筋肉に変わることはありません。
筋トレをすると脂肪が減って筋肉が大きくなるのは、“筋トレでエネルギーとして脂肪が消費され、筋肉に負荷がかかって太くなる”からです。
いかに筋肉を落とさずに脂肪を落とすかが重要になってきます！
①筋トレをメインにして有酸素をする
脂肪を減らすのであれば有酸素運動をするのが効果的です。
かと言って長時間やりすぎるのもあまり良くはないですので30分〜1時間を目安にやるのがいいでしょう！！
筋トレをすると基礎代謝が上がりその分脂肪燃焼効果が高くなるのでまずはトレーニングをすることをおすすめします！
②過度な食事制限をやめる
体重を早く落としたい一心でご飯を食べないダイエットをする方が多く見られますがこれはNGです🙅♀️
体がエネルギー不足になれば、筋肉を分解してアミノ酸とエネルギーを作ろうとします。
食事の制限ももちろん大事なことですが、食事の内容を見直すようにして三大栄養素をしっかりとバランスよく食べましょう！
体重も大事だと思いますが、トレーニングをして筋量が増え、体脂肪が落ちると見た目は凄く良くなってきます！
なので、焦らずにコツコツ頑張って行きましょう💪
