みなさんこんにちは！ネクストジムトレーナーの白井です😊
今日は、熱中症対策についてお話ししていきます！
7月に入り一気に温度が上がってきて体が追いついてない方や、熱中症になられる方もいるかと思いますので熱中症予防の為の食事などをお伝えしていきます。
まず、熱中症になりやすい条件として気温や湿度が高い、暑さに慣れていない、野外に長時間いる、などがあります。
体から熱が放出されにくいことで熱中症が発生しやすくなるのです。
○熱中症の初期症状
・めまい
・頭痛
・吐き気
・立ちくらみ
・体の力が入らない など
○熱中症予防の為の食事
夏場は暑くなって食欲がなくなり、普段より食事が少なくなる場合が多いです。
ですが、食べないダイエットは筋肉によくありません。
しっかりと栄養を摂ることで体が元気になり筋肉にも良い影響をあたえエネルギーに変えてくれます。
普段の食事をするだけではなくビタミンを摂る事がおすすめです。
ビタミンは野菜や豚肉、納豆などの大豆類、玄米などに含まれています。
食事でビタミンを摂取するのが難しい方はサプリメントもおすすめです。
また、食事だけではなく、水分や塩分をしっかりと摂取することも重要です。
ただ、塩分も摂りすぎてしまうと高血圧などになる可能性がありますので適度な量を摂るようにしましょう。
ネクストジムでは、食事の内容やサプリメントなどでわからないことがあれば随時ご相談を聞きお伝えできることは最大限させて頂いてます。
気になることなどがある方は是非一度ご来店ください。