みなさんこんにちは！ネクストジムトレーナーの白井です😊
今日は、魚の良さについてお話ししていきます！
ボディメイクにおいて魚のメリットは、良質な脂が含まれておりタンパク質もしっかり摂取できると言うことです。
魚には不飽和脂肪酸というエネルギーになりやすい脂が含まれていて、青魚と呼ばれるサバ、イワシ、アジなどはこの不飽和脂肪酸を多く含みます。
これは、筋肉の成長を促したり、筋トレのパフォーマンスを上げたり、中性脂肪の生成を抑えてくれたり、血液をサラサラにしたりする効果があります。
どの魚もタンパク質を含みますが、おすすめはマグロの赤身、カツオ、タイ、タラサーモンなどです。
また、ホタテ、アサリの貝類などやイカやタコなどもしっかりとタンパク質が含まれています。
スーパーなどに売っているシーフードミックスは冷凍庫に保存ができ、いつでも食べれるのでおすすめです。
魚は、お刺身や焼き魚など色々種類がありますが食べ方は自由なので食べやすい調理方法で食べるのがいいと思います。
また、ツナ缶やサバ缶も保存ができる物ですので家に置いておくといいかもしれませんね！
○まとめ
今回は魚についてお話をしましたが、魚は筋肉や、ボディメイクをするにあたりとてもいい食材ですが、値段が少し高くなります。
なので毎日食べ続けるわけにもいかないと思うので、胸肉だったりのお肉や納豆、卵などの食材も組み合わせながら食事をすると楽しくボディメイクができるはずです！
ネクストジムでは食事制限ではなく食事の改善をして頂いています。
食べ物や量などを相談しながら提案をさせていただきます。
トレーニングもお客様一人一人に合わせたメニューを組ませて頂きますので是非一度ご来店ください。