みなさんこんにちは！ネクストジムトレーナーの白井です😊
今日は0キロカロリーの食べ物についてお話ししていきます！
みなさん一度は0キロカロリーの物を食べたり飲んだりしたことがあると思いますが、
カロリー0(カロリーがほぼない)食品としてゼリーや飲み物の多くには人工甘味料が使用されています。
以前にもお話しさせて頂きましたが、人工甘味料が絶対に悪いと言うわけではありません。
○メリット
0キロカロリーのメリットとしては、少ないカロリーで甘い物が食べられたり飲めたりすることです。ダイエット中に甘い物を我慢することは大事なことですが、我慢をしすぎるとストレスになり食べすぎてしまう可能性があります。
甘い物やお菓子が食べたいってなった場合、
カロリーが少ない0キロカロリーの物を食べて満たしてあげれると過食の恐れが無くなりリバウンドなどをせずに楽しくダイエットが出来るはずです。
○デメリット
体には無害とされていますがこれは適量を摂るならと言うことなので、大量に摂取することはおすすめしないです。
人工甘味料を定期的に摂取していると甘味に対して鈍くなり過剰に甘い物を欲しがったり依存してしまう可能性があるので、カロリーが低いからと言って一度に沢山食べてしまうと過剰摂取になりかねないので量を決めて食べることをおすすめします。
摂り過ぎてはいけないのは、人工でも天然でも同じです。
ダイエットする際には、カロリーだけではなく食事全体の栄養バランスなども考えながら楽しくできるといいですね！
ネクストジムではお客様1人ひとりに合わせたトレーニングメニュー、食事指導をさせて頂いています。
体験トレーニングも随時承っておりますのでお気軽にご連絡下さい。