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ダイエット中におすすめ糖質(炭水化物)
みなさんこんにちは！ネクストジムトレーナーの白井です😊 ダイエットと言えば糖質(炭水化物)を抜くダイエットをする方が一般的には多いかと思われますが糖質を抜くのはおすすめしていません！ 糖質を抜くとリバウンドの可能性が高くなったり、体の... -
ダイエットにおすすめ食材（海藻類・野菜・豆）
みなさんこんにちは！ネクストジムトレーナーの白井です😊 今日は、前回、前々回に続きダイエットに良い野菜3選お伝えしていきます！！ 海藻類 海藻類には水溶性食物繊維のほか、フコキサンチンという成分が含まれています。フコキサンチンは内臓脂... -
BCAAとEAAは何が違うのか？効果や内容について解説します
みなさんこんにちは！ネクストジムトレーナーの白井です😊 トレーニングをしている方の中には「BCAA」や「EAA」という言葉を聞いたことが一度はあるかと思います。 トレーニング中に飲む水に混ぜて飲んでいる方も多いですが、BCAAとEAAについて詳し... -
おすすめタンパク質が多い食材3選
みなさんこんにちは！ネクストジムトレーナーの白井です😊 食事にタンパク質を取り入れる意識を持つことで、ダイエット効果や健康につながることはご存じでしょうか。 またランニングや運動、トレーニングしている方の多くはタンパク質を考え食事を... -
ダイエット中に取り入れたい食材の野菜とは？
みなさんこんにちは！ネクストジムトレーナーの白井です😊 今日は前回に引き続きダイエットにいい野菜3選をご紹介していきます！！ アスパラガス アスパラガスには、アスパラギン酸と呼ばれる成分が含まれています。アスパラギン酸は代謝アップ効果... -
必須！おすすめ人気のトレーニングギア3選
みなさんこんにちは！ネクストジムトレーナーの白井です😊 トレーニングする時に、使うことが多いグリップ、リストラップ、ベルトがありますね。 今回、トレーニング時に役立つ、おすすめ人気のトレーニングギア3選ご紹介します。 おすすめ人気のト... -
トレーニング頻度ってどれぐらいがいいの？
みなさんこんにちは！ネクストジムトレーナーの白井です😊 今日はトレーニングの頻度についてお話しします！！🏋️ ダイエットや健康のためなどトレーニングや運動をする目的は人それぞれだと思います！ その目的、目標によっても頻度... -
ホルモンバランスの乱れについて🤔
みなさんこんにちは！ネクストジムトレーナーの白井です😊 今日は女性の方が悩むホルモンバランスについてお話ししていきます！ ホルモンバランスとは？ 「ホルモンバランス」とは、一般的に「エストロゲン（卵胞ホルモン）」と「プロゲステ... -
ダイエットにオススメ食品（ブロッコリー・きのこ・アボカド）
みなさんこんにちは！ネクストジムトレーナーの白井です😊 今日はダイエットにいい野菜3選を紹介していきたいと思います！ ブロッコリー カリウムや食物繊維、ビタミンCなどの栄養素が豊富で、脂肪の吸収を抑える働きがあるため、食事に取り入れる... -
人工甘味料ってどうなの？
みなさんこんにちは！ネクストジムトレーナーの白井です😊 今日は皆さんお馴染みの人工甘味料についてお話ししたいと思います！ 人工甘味料とは？ 化学合成によって作られた甘味料（添加物）です。砂糖の数百倍の甘さがあり、少量で味付けができる...
