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ダイエットにいい野菜3選!!!

みなさんこんにちは!ネクストジムトレーナーの白井です😊

今日はダイエットにいい野菜3選を紹介していきたいと思います!

ブロッコリー🥦

カリウムや食物繊維、ビタミンCなどの栄養素が豊富で、脂肪の吸収を抑える働きがあるため、食事に取り入れることでより効果的に痩せることができます。

また、ブロッコリーはカロリーも低いく、

筋肉を育てるのに必要なたんぱく質やビタミンB6などの栄養素が多く含まれているのでダイエット中の方でも食べていただけると思います!

きのこ🍄

ビタミンB1やB2が含まれています。糖質や脂質の代謝を促進し、体脂肪燃焼の効果が期待できます。さらに、不溶性食物繊維が豊富で腹持ちが良く、満腹感も得られる効果もあります!

アボカド🥑

アボカドは厳密にいうと果物ですが、不飽和脂肪酸やビタミンEが豊富な食材です。不飽和脂肪酸は体内の中性脂肪やコレステロールを減らす働きがあり、健康面においても重要な脂質になります!ビタミンEは肌細胞の新陳代謝を促すため、美容面においても効果的です!

ですが、脂質は1gあたり9kcalで他の野菜などに比べるとカロリーが高いので食べ過ぎ注意です!!

今日紹介した野菜以外にもダイエット、ボディメイクにいい野菜はあるのでまたご紹介します☺️

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