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みなさんこんにちは！ネクストジムトレーナーの白井です😊 今日は、熱中症対策についてお話ししていきます！ 7月に入り一気に温度が上がってきて体が追いついてない方や、熱中症になられる方もいるかと思いますので熱中症予防の為の食事などをお伝...

みなさんこんにちは！ネクストジムトレーナーの白井です😊 今日は、低カロリーでダイエット中にも食べられるアイスをご紹介します！ ここ最近暑い日が続いてきて体が追いついていない方や夏に向けてダイエットをされてる方もいると思います。 暑さ...

みなさんこんばんは！ネクストジムトレーナーの白井です😊 今日は、自宅でもできる上半身トレーニング3つご紹介します！ 上半身を鍛えることで、体のシルエットが良くなったり肩こりの予防、改善にも繋がります。 ○プッシュアップ(腕立て伏せ) プッ...

みなさんこんにちは！ネクストジムトレーナーの白井です😊 今日は、自宅でもできる下半身トレーニング3つご紹介します！ ○スクワット スクワットは、下半身の大きな筋肉を中心に全身を鍛えられる効果的なトレーニングです。 運動によるエネルギー消...

みなさんこんにちは！ネクストジムトレーナーの白井です😊 今日は、昨日京都のパルスプラザ京都で行われた マッスルゲート京都大会にネクストジムのクライアント様が初出場されましたのでそのことについてお話しさせていただきます！ マッスルゲー...

みなさんこんにちは！ネクストジムトレーナーの白井です😊 今日は、「筋肥大」についてお話しします！ 筋肥大とは傷ついた筋繊維が修復され、以前よりも太く強くなることです。 筋肉はおもに筋繊維でできており、まわりには筋サテライト細胞がはり...

みなさんこんにちは！ネクストジムトレーナーの白井です😊 ダイエットやトレーニングを頑張る方に、今日は、良質な脂質の食材3つ第2段をご紹介していきます！ オリーブオイル オリーブオイルにはオレイン酸やリノール酸といった健康効果の高い脂肪...

みなさんこんにちは！ネクストジムトレーナーの白井です😊 今日はみなさんがボディメイク、ダイエットをする際に気を付けている脂質についてお話しします！ ボディメイクやダイエットをするにあたって、 脂質は気をつけなければいけませんが極端に...

みなさんこんにちは！ネクストジムトレーナーの白井です😊 今日はダイエット中にお酒って飲んでもいいの？と言う疑問についてお話しします！ 結論から言うと絶対にだめと言う訳ではありません。 カロリーや糖質量、飲み方にさえ気をつければ問題は...

みなさんこんにちは！ネクストジムトレーナーの白井です😊 春のになり夏に向けて薄着になることが増える季節になってきました。 ここからダイエットをする方が ダイエットしたいけど長続きしない、体重が減らないなどの悩みがたくさんあるかと思い...