みなさんこんにちは！ネクストジムトレーナーの白井です😊
今日はみなさんがボディメイク、ダイエットをする際に気を付けている脂質についてお話しします！
ボディメイクやダイエットをするにあたって、
脂質は気をつけなければいけませんが極端に減らしすぎるのもよくありません。
自分の体に見合った量の脂質を摂取する事が大事です。
では、どんな物を食べれば良いか3つご紹介していきます。
アボカド
アボカドは悪玉（LDL）コレステロール値を下げる役割があり、アボカドを食べることで病気を予防できる可能性があります。
また。老化の防止、体内のデトックス、血液をサラサラにするなど様々な効果があり、脂肪の燃焼にもよく、おすすめの食べ物です。
ただ、カロリーが高い食べ物なので食べ過ぎには注意しましょう。
ナッツ
ナッツにはビタミンEが豊富に含まれており、抗酸化作用により、有害な活性酸素から細胞を守ってくれる働きがあります。 肌のシワやたるみ、肥満等を予防する嬉しい効果にも期待です。また、ビタミンＢ2も豊富に含まれ、髪や肌などの細胞を活性化する効果などもあります。
バターが原材料に使われているナッツの加工品に注意が必要です。
ダークチョコレート
ダークチョコレートには、甘党の人を満足させるだけでなく、フラボノールと呼ばれる植物由来の抗酸化物質が豊富に含まれています。カカオの含有量が多いです。そのため、他の種類のチョコレートよりも抗酸化物質が多く含まれている可能性があります。
まとめ
甘い物を食べたくなった時はできるだけカカオ70%以上の物を選んで食べるようにしてください。
他にもボディメイクやダイエットをするにあたり質の良い脂はたくさんあります。
自分に合った脂も合わない脂もあると思いますので色々な物を試して摂取するようにするのがいいですね。
ネクストジムでは食事の細かなアドバイスなどもしておりますので気になった方は一度ご来店ください。