みなさんこんにちは！ネクストジムトレーナーの白井です😊
基礎代謝を上げるのが大切だという話は一度は聞いたことがあるかもしれません。
今回は基礎代謝についてお話しします！
基礎代謝とは
基礎代謝とは生命維持（心拍や呼吸・体温など）のために必要な最小限のエネルギーのことです。
なにもしなくてもエネルギーを消費してくれるとも言われていて脂肪を燃焼させやすい体にするためには基礎代謝を高めることが必要になってきます！
では、どのようにしたら基礎代謝が上がるのか？を説明していきます👍
基礎代謝で大切なポイント3選
基礎代謝があがりやすい３つの対策を参考にしてみてください。
①トレーニング
トレーニングをすることによって筋肉を増やすことができるので基礎代謝を上げるにはおすすめです！
ですが、いきなり強度の高いトレーニングから始めても怪我をするリスクがあるのでまずは自分ができる範囲でしていきましょう！
②ストレッチ
ストレッチには自律神経を整える作用があります。自律神経が乱れると低体温になり、基礎代謝が下がります！
ストレッチをすると交感神経が優位になり基礎代謝が上がりやすくなるので、トレーニング前後、お風呂上がりにおすすめです！
③水分を取る
水分を多く摂ることで血行が良くなり、基礎代謝が上がりやすくなります！
白湯などの温かい飲み物でも内臓の働きが良くなります！1日2ℓぐらいを目安に水分を摂るようにしていきましょう！
まとめ
基礎代謝が上がることにより、ダイエットなどもスムーズにできるようになると思います。
是非実践してみてください👊
自分では基礎代謝上げるの無理・・・という方は、ネクストジムに来ていただければサポートします。
体験メニューもありますよ。