みなさんこんにちは！ネクストジムトレーナーの白井です😊
今日は三大栄養素についてお話しします！
食事の三大栄養素って聞いたことありますか？
体の健康のためにも、食事で三大栄養素を意識することは大切だと考えます。
今回、三大栄養素についてお伝えしますので是非参考にしてみてください。
食事で大切な三大栄養素とは
以外と知られていないのが三大栄養素といわれるものになります。
三大栄養素とは、食べ物に含まれる栄養素のうち、タンパク質、糖質(炭水化物)、脂質のことを指します！
タンパク質
まず、タンパク質とは何か？
人の体を作る上で重要な成分です！
筋肉や臓器、肌、髪、爪などにも使われる材料になります！
タンパク質が不足すると筋力の低下や疲労感などの症状が現れます！
糖質(炭水化物)
糖質は脳や体のエネルギー源を作るのにとても重要な成分です！
糖質が不足すると疲れやすさや集中力の低下などが起こります。逆に過剰摂取した場合には、
脂肪として蓄積され肥満などの原因になります！
脂質
脂質は3つの中でも1番カロリーが高く、タンパク質や糖質の2倍のエネルギー源になります！
ホルモンや細胞膜、皮下脂肪として、臓器を保護したり、体を寒冷から守ったりする働きもあります。
脂質が不足するとホルモンバランスの乱れ、エネルギー不足、体力低下などを引き起こす可能性がありますが、過剰摂取してしまうと肥満、心筋梗塞などに繋がってしまう可能性もあります！
まとめ
今説明した三大栄養素を1日の食事の中でバランス良く摂ることが大事です！
何かの栄養素だけを過剰に摂取したり偏った食事をしてしまうと、ボディメイクをするにしてもうまく行かないことがあるので今一度食生活を見直してみてダイエット、ボディメイクをしてみてください👍