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みなさんこんにちは！ネクストジムトレーナーの白井です😊 食事にタンパク質を取り入れる意識を持つことで、ダイエット効果や健康につながることはご存じでしょうか。 またランニングや運動、トレーニングしている方の多くはタンパク質を考え食事を...

みなさんこんにちは！ネクストジムトレーナーの白井です😊 今日は前回に引き続きダイエットにいい野菜3選をご紹介していきます！！ アスパラガス アスパラガスには、アスパラギン酸と呼ばれる成分が含まれています。アスパラギン酸は代謝アップ効果...

みなさんこんにちは！ネクストジムトレーナーの白井です😊 トレーニングする時に、使うことが多いグリップ、リストラップ、ベルトがありますね。 今回、トレーニング時に役立つ、おすすめ人気のトレーニングギア3選ご紹介します。 おすすめ人気のト...

みなさんこんにちは！ネクストジムトレーナーの白井です😊 今日はトレーニングの頻度についてお話しします！！🏋️ ダイエットや健康のためなどトレーニングや運動をする目的は人それぞれだと思います！ その目的、目標によっても頻度...

みなさんこんにちは！ネクストジムトレーナーの白井です😊 今日は女性の方が悩むホルモンバランスについてお話ししていきます！ ホルモンバランスとは？  「ホルモンバランス」とは、一般的に「エストロゲン（卵胞ホルモン）」と「プロゲステ...

みなさんこんにちは！ネクストジムトレーナーの白井です😊 今日はダイエットにいい野菜3選を紹介していきたいと思います！ ブロッコリー カリウムや食物繊維、ビタミンCなどの栄養素が豊富で、脂肪の吸収を抑える働きがあるため、食事に取り入れる...

みなさんこんにちは！ネクストジムトレーナーの白井です😊 今日は皆さんお馴染みの人工甘味料についてお話ししたいと思います！ 人工甘味料とは？ 化学合成によって作られた甘味料（添加物）です。砂糖の数百倍の甘さがあり、少量で味付けができる...

みなさんこんにちは！ネクストジムトレーナーの白井です😊 今日はよく耳にするビタミンについてお話ししようと思います！ ビタミンとは？ エネルギー産生栄養素である糖質・脂質・タンパク質の代謝を円滑に進めて潤滑油のような働きをする栄養素に...

みなさんこんにちは！ネクストジムトレーナーの白井です😊 今日はトレーニングのBIG 3デッドリフトについてお話しします！ デッドリフトとは？ 下背部・臀部・脚部を鍛えるトレーニングです！ 主に広背筋、僧帽筋、脊柱起立筋、ハムストリングス、...

みなさんこんにちは！ネクストジムトレーナーの白井です😊 今日は発酵食品とはなにかをお話しします！ 知ってるよ！って方もいるとは思いますがおさらいとして読んでもらえると嬉しいです☺️ 発酵食品とは？ 食材を微生物などの作用作...