京都パーソナルジム西院NEXTGYM【ネクストジム】
代表トレーナーのBlog一覧です。
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自宅でできる下半身トレーニング3選
みなさんこんにちは！ネクストジムトレーナーの白井です😊 今日は、自宅でもできる下半身トレーニング3つご紹介します！ ○スクワット スクワットは、下半身の大きな筋肉を中心に全身を鍛えられる効果的なトレーニングです。 運動によるエネルギー消... -
先日お客様がコンテストに出られました！
みなさんこんにちは！ネクストジムトレーナーの白井です😊 今日は、昨日京都のパルスプラザ京都で行われた マッスルゲート京都大会にネクストジムのクライアント様が初出場されましたのでそのことについてお話しさせていただきます！ マッスルゲー... -
筋肥大について
みなさんこんにちは！ネクストジムトレーナーの白井です😊 今日は、「筋肥大」についてお話しします！ 筋肥大とは傷ついた筋繊維が修復され、以前よりも太く強くなることです。 筋肉はおもに筋繊維でできており、まわりには筋サテライト細胞がはり... -
まだある！ダイエットに役立つ良質な脂質3選
みなさんこんにちは！ネクストジムトレーナーの白井です😊 ダイエットやトレーニングを頑張る方に、今日は、良質な脂質の食材3つ第2段をご紹介していきます！ オリーブオイル オリーブオイルにはオレイン酸やリノール酸といった健康効果の高い脂肪... -
ダイエットやボディメイクで気を付ける脂質の食材3選
みなさんこんにちは！ネクストジムトレーナーの白井です😊 今日はみなさんがボディメイク、ダイエットをする際に気を付けている脂質についてお話しします！ ボディメイクやダイエットをするにあたって、 脂質は気をつけなければいけませんが極端に... -
お酒を飲むと痩せない？ダイエット中でも飲めるお酒３選
みなさんこんにちは！ネクストジムトレーナーの白井です😊 今日はダイエット中にお酒って飲んでもいいの？と言う疑問についてお話しします！ 結論から言うと絶対にだめと言う訳ではありません。 カロリーや糖質量、飲み方にさえ気をつければ問題は... -
ダイエットをするなら食事と運動のバランスが重要
みなさんこんにちは！ネクストジムトレーナーの白井です😊 春のになり夏に向けて薄着になることが増える季節になってきました。 ここからダイエットをする方が ダイエットしたいけど長続きしない、体重が減らないなどの悩みがたくさんあるかと思い... -
ダイエット中におすすめ糖質(炭水化物)
みなさんこんにちは！ネクストジムトレーナーの白井です😊 ダイエットと言えば糖質(炭水化物)を抜くダイエットをする方が一般的には多いかと思われますが糖質を抜くのはおすすめしていません！ 糖質を抜くとリバウンドの可能性が高くなったり、体の... -
ダイエットにおすすめ食材（海藻類・野菜・豆）
みなさんこんにちは！ネクストジムトレーナーの白井です😊 今日は、前回、前々回に続きダイエットに良い野菜3選お伝えしていきます！！ 海藻類 海藻類には水溶性食物繊維のほか、フコキサンチンという成分が含まれています。フコキサンチンは内臓脂... -
BCAAとEAAは何が違うのか？効果や内容について解説します
みなさんこんにちは！ネクストジムトレーナーの白井です😊 トレーニングをしている方の中には「BCAA」や「EAA」という言葉を聞いたことが一度はあるかと思います。 トレーニング中に飲む水に混ぜて飲んでいる方も多いですが、BCAAとEAAについて詳し...
