こんにちは(^^)/ネクストジムトレーナーの永田です*\(^o^)/*
冷え性でお悩みの方多いのではないでしょうか？
今回はそんな冷え性を改善する方法をお伝え致します‼️
筋肉が少なくて脂肪が多いと、冷えを招くのご存じでしたか？
体が冷えると血流が悪くなり、代謝が落ちてしまいます！
そうすると自律神経やホルモンのバランスが乱れ、さらに体が冷えてしまい
不眠や便秘、生理不順などさまざまな不調が現れてしまいます😱
これらの事を阻止する為に必要なのが、筋肉量を増やしてあげることなのです！
筋肉量が増えると、基礎代謝が上がり、その分生み出される熱の量も増えて、体を温かく保つことができます。
基礎代謝をあげるには、体幹を強化するトレーニングをする必要があります！
特に下半身は体の中でも大きな筋肉が多く、これらを鍛えることで基礎代謝が向上します。
基礎代謝については以前のブログに投稿しているので、気になった方は是非チェックしてみてください⭐️ここをタップ⭐️
冷え性改善するにはどこを鍛えると一番効果的なのか気になるところですよね☝️
効果的なのは【ふくらはぎ】です!!!!
第2の心臓といわれるふくらはぎの筋肉は、血液を心臓に送り返すポンプの役割をもってるので
ふくらはぎの筋肉を鍛えることで、全身の血行を促進し、冷えやむくみはもちろん、高血圧などの予防・改善にも繋がります！
脂肪は一度冷えると温まりにくい性質を持っています。
男性に比べて筋肉が少なく、脂肪がつきやすい女性は冷え症になりやすいということなのです！
適度な運動をしてストレスを解消すると、自律神経の不調の改善にもつながりますし、トレーニングで筋肉を増やし、代謝をアップさせて、体温を上げ、冷えにくい体を作ります！
冷えやすい体とはさよならしたい！！！
でも下半身のトレーニングはしんどくて、筋肉痛にもなり辛そう。。。
と思う方もいらっしゃると思いますが
女性の方でも出来る、適度な下半身強化トレーニングは沢山あります👌
それぞれのお客様にあったトレーニングメニューを組ませて頂きますのでご安心ください
😊
また下半身を引き締めることでスタイル改善にもなっちゃいます。✨
姿勢改善や腰痛対策、ダイエット、スタイル改善など、下半身の筋トレに取り組み、細く引き締まったふくらはぎや太もも、そしてキュッと上がったお尻！
沢山の方が憧れるスタイルなのではないでしょうか！？
下半身の筋トレによって、こうした理想のスタイルまで目指すことができ一石二鳥ですよね🤩
今日という日があなたにとって一番若い日です！
継続することで、少しずつ身体の変化を実感でき、今日よりもっと素敵な自分を目指しましょう👍
ネクストジムでは９０分の体験コース(５５００円税込)をご用意しておりますので
お気軽にご連絡いただきたいと思います。
お問い合わせは
☎０９０４２９５１０１４(トレーナー 永田)
もしくはネクストジムホームページ お問い合わせフォームよりご連絡下さい。