ダイエットにおいてこれだけは知っておきたい知識とは？！
こんにちは(^^)/ネクストジムトレーナーの永田です😁
今回はダイエットにおいてこれは知っておいていただきたい！という事について書いていきたいと思います(^^)/
ネクストジムのクライアントさんでも、今までダイエットされて失敗してしまった経験がある方がたくさんおられます。
その失敗してしまった原因ランキングの圧倒的第一位が
とにかく食べる量を減らした！
です！！！
ダイエットをしたくて食事量を減らせば痩せる…というのは間違いではありませんがそんな生活をどれぐらい続けられるでしょうか？
私自身太っていた経験があるので、とにかく早く結果が欲しくて『食べないダイエット』をしたことが何度かあるのですが、それはもう３．４日でストレスがたまり、５．６日目にはその反動で爆食いしてしまい結局ダイエット失敗、、、という経験があります😱
今ではどうすればストレスなく体重・脂肪が減っていくのかという事を頭でしっかり理解しているのでダイエットにおいて苦手意識や、しんどい、辛いというような感情はないのですが、ではどのような知識をもとに考えていくことでその負の感情から解き放たれたのかを説明していきましょう(^^)/
まずすごくシンプルに考えることに徹したのです。
ダイエットとは足し算と引き算の積み重ねです。
【摂取カロリー】に対して【消費カロリー】が上回っていればいいのです(^^)/
例としてAさんの1日の摂取カロリーが２５００kcalだとしましょう！
そして1日の消費カロリーが２７００kcalだとします。
【摂取カロリー】－【消費カロリー】がマイナスになっていれば体重というのは落ちていきますから、
Aさんの場合【摂取カロリー２５００kcal】－【消費カロリー２７００kcal】なので－２００kcal ということになります。
これの繰り返しをしていくことがダイエットを確実に成功させるコツであり、唯一の方法なのです。
あれもこれも食べてはいけない…お酒も飲んではいけない…
制限ばかりしていてはストレスが溜まってしまいますよね(;_:)
極端な話、消費カロリーが摂取カロリーを上回っているのであれば1日の食事の中でケーキ🍰やラーメン🍜を食べても痩せることは可能なのです！
ただそこまでの消費カロリーを稼ごうと思うとかなりの運動量が必要になってきますので、仕事や家事、育児もされている中でそこまでの運動量と時間を捻出することは非現実的になりますから
なるべく低カロリーな食材や揚げ物を控えるなどしていきましょう！ということなのです☝
とは言っても じゃあ1日でどれぐらいたべていいの？という話になってきます！それについてはご自身の
基礎代謝量
を知ることが大切になってきますので、次回基礎代謝量について書いていきたいと思います。
最後までご覧いただきありがとうございまいした(^^♪
皆さんのカラダ作りに関するお悩み等、ネクストジムホームページお問い合わせフォームにてご連絡頂けましたらそのことについてブログの記事の参考にさせて頂きますので、どうぞお気軽にご連絡ください(^^)/
でわまた次回に🤝