みなさんこんにちは！ネクストジムトレーナーの白井です😊
グルテンフリーということを聞いたことがありますか？
通常、グルテンというのはパンに使われています。
そんなパンは、美味しいのでどうしても多く食べがちですが、今回、太りにくい美容に良いとされているグルテンフリーの効果とメリットについてお話ししたいと思います。
グルテンフリーとは？
グルテンとは、小麦粉に含まれるグルテニンとグルアジンという2種類のたんぱく質が結合されてできた粘性物質のことです。
グルテンはパンやうどん、さらにはラーメンやピザなど、私たちの食生活にとても身近な存在となっています。
グルテンフリーとは、グルテンを含む食材を口にしない食事法のことです！
グルテンフリーの効果とメリット
グルテンフリーの効果とメリットには、複数の要因がありますが、その中で代表的な3つのメリットをご紹介したいと思います！
・ダイエット
・美容効果
・便秘
➀ダイエット
グルテンには中毒性があり、食べ過ぎの原因になってしまうことがあります。
グルテンフリーにすることで中毒性はなくなり、結果的に食べる量を減らすことができると思います！
➁ 美容効果
グルテンフリーによる腸内環境の改善は、結果的に美容効果もアップするので、とくに女性にはとても良いと思います！
➂ 便秘
小麦に含まれるグルテンには、腸内環境を乱す働きがあり、グルテンフリーにするだけで腸内環境が整い、「便秘が解消された」「体のむくみが取れた」「お腹の張りがなくなった」などといった効果が期待されます！
まとめ
グルテンフリーを一度試してみようと思っている方はいきなり無理はせず少しずつゆっくりと始めるのが良いと思いますので是非試してみてください😊