みなさんこんにちは！ネクストジムトレーナーの白井です😊
今日はダイエットの味方「オートミール」についてお話しします！
ダイエットとは言えばオートミールを食べる方がたくさんいるかと思いますがなぜオートミールを食べるのか？と疑問に思われてる方もいるかと思いますのでそんな皆様にオートミールの良さをお伝えしていきます！
オートミールとは
オートミールは、「燕麦（えんばく）」と言われる麦を原材料としています。
オートミールのメリット
植物性たんぱく質が精白米の約2倍で、日本人に不足しがちなカルシウムや鉄分といったミネラルも多く含まれています。 また、ビタミンB1や、抗酸化作用のあるビタミンEなどのビタミンも豊富です。 なかでも食物繊維は精白米の約20倍、玄米の約3.5倍もの量が含まれています。
また、GI値の低い食品なので、血糖値の急上昇を抑える効果が期待できます。
食物繊維も豊富なので、腸内環境を整えたり便秘の方にもおすすめです😊
オートミールのデメリット
オートミールは、食物繊維を多く含むため体調や体質によっては吐き気を引き起こすケースがあったりお腹を下す可能性もあります。
低糖質ではあるものの、カロリーが高いため食べ過ぎに注意してください！！
まとめ
最近では、オートミールを使って美味しく食べるレシピなども開発されているので食べやすくなっていると思いますがカロリーの高い食べ物などと一緒にしてしまうとカロリーオーバーになってしまうので組み合わせ方にも注意しながら料理してみてください😌
食事に関してもネクストジムのパーソナルトレーニングでご相談いただければ、詳しく回答いたします！