みなさんこにちは！ネクストジムトレーナーの白井です😊
さて、今回はダイエットといえば、野菜を食べるイメージがあると思うのですが、野菜を食べて痩せるのか？というお話をさせていただきます。
まず、野菜だけを食べて痩せると言うことはありません！
もちろん痩せますが健康的な痩せ方ではないと言うことです！
では、なぜダイエット期に野菜を食べるのか・・・
理由➀
野菜を多く食べることにより、物理的に胃や腸内の量（かさ）を増やして、満腹感を感じる為。
理由②
血糖値の急激な上昇を抑え、体脂肪の蓄積を抑える
が主な理由になります。
つまり野菜をうまく使うことにより、無駄な過食を防ぐことができるので、摂取カロリーが減り、痩せやすくなるということです。
もちろん、炭水化物やたんぱく質もしっかり摂取してくださいね！
