みなさんこんにちは！ネクストジムトレーナーの白井です☺️
今日はプロテインの種類についてお話しさせていただきます！
プロテインには、
牛乳由来のホエイプロテイン、カゼインプロテイン、大豆由来の大豆プロテイン（ソイプロテイン）の3つの種類があります！
①ホエイプロテイン
原材料は牛乳です🥛
メリット
吸収が早い
デメリット
乳糖というのが含まれておりお腹を下しやすい
お腹を下しやすい方には、乳糖をできる限り取り除いたWPIのホエイプロテインをお試しください。
接種タイミング
トレーニング前後
②カゼインプロテイン
主成分は牛乳です🥛
メリット
腹持ちがいい
デメリット
すぐに吸収されない為、トレーニング後などには不向き
接種タイミング
間食、就寝前など
③ソイプロテイン
主成分は大豆です！
イソフラボンによる効果でダイエット効果も！
メリット
牛乳でお腹が痛くなる人などにおすすめ
腹持ちがいい
デメリット
水に溶けにくくダマになりやすい
ホエイなどに比べて美味しい味が少ない
接種タイミング
間食
⚪︎必ずプロテインを飲まないといけないと言うわけではありませんが、食事からタンパク質を摂るのが難しい方などは是非飲んでみて下さい！！
