皆さんこんにちは(^^♪NEXT GYMトレーナーの永田です👍
今回はダイエットや筋トレにおけるメンタル面のことについて今までたくさんのクライアント様を見させていただいた中で感じたことや
トレーナー的観点からみた継続してもらいやすい方の傾向をお話ししたいと思います👏👏
まずはダイエットや筋トレなどのボディメイクを継続できる方の傾向として
●頑張りすぎない人
●明確な目標のある方
●目先の事だけ考えない人
●モチベーションのない人
が挙げられます。
まず一つめの「頑張りすぎない人」がなぜ継続しやすいのか
それは最初から飛ばして食事制限やトレーニングを頑張ってしまうとバテてしまうケースが多いからです。
太ったからお米を食べるのをやめた、、、最初の２．３日は何とか気合で乗り切ったが4日目には食欲が爆発して食べ過ぎてしまい早くもリバウンド😱次こそはと1週間頑張ったが、外食の予定がありお米を食べたら止まらなくなりまた振り出しに．．．
痩せるぞ!!!と決心してランニングを1時間毎日しようと走り出すが、今まで運動を大してしてなっかたので膝が痛くなり中断。。。中断している間にやる気がなくなり元の生活へ．．．
まず頑張りすぎる方におおいのが上記のパターンです。
次に「明確な目標のある方」
これは言わずもがな、なんとなくの目標や漠然とした目標ではないのでそこに向かって継続出来ていきやすいです。
ただし1つ目と同じように短期間で10キロ痩せるぞ！！！というような目標であれば頑張りすぎることに繋がるので継続率は低くなり、リバウンドや充電切れを起こしやすくなってきます😢
3つ目の「目先の事だけ考えない人」に関しては
長期的に見て結果がでればいい。というスタンスになるので多少食べ過ぎてしまった日や、トレーニングを休んでしまった日でも
「まあ、今日は今日で楽しかったし、明日からまた頑張ろう😎」とポジティブに考えられやすいです。
明日から、、、が明後日から、、、また明後日から、、、となっていくのはもちろんNGですが、うまく気持ちを切り替えられることのできる方、という訳です☺
ダイエットでいうと今日食べすぎてしまった。でも週に1回、もしくは月に２．３回好きなものを食べたところで、あとの２７．８日間を頑張っていれば1か月単位でみたときにはしっかりダイエットできている長期的な目標のある方は心に余裕ができやすいので継続していきやすくなります(^^♪
最後に「モチベーションにない人」に関してはびっくりされた方も多いかもしれませんが、モチベーションは捨ててしまって構いません(笑)
なぜかというとモチベーションが高いときはいいのですが、低いときはどうなるか？
やる気がないから継続できなくなる．．．という傾向の方が多くなります。
もしモチベーションがなくなれば、それに左右されることなく継続していけるようになっていきます。
毎朝顔を洗うのにモチベーションはいりませんよね？
それと同じようにトレーニングやダイエットも当たり前のように習慣化できるようにしていくことが大切となってきます。
どの理由も共通点があり、ほとんどの方が長い時間をかけて脂肪をつけてきたのに落とすのは短期間でしようとする。。。
それを短期間で落とそうとするとそれだけ体にも心にもかかるストレスが多くなり継続しにくくなってしまうのです。
今までほとんどトレーニングをしてこなかったのにいきなり週に４．５回トレーニングするぞ！といってもそれこそカラダに負担は大きくなるのです。
まずは週1回からでもいいですし、夜のお米を少し減らすでもいいですから、継続していけるやり方で始めてみてはどうでしょうか❓
ネクストジムのクライアントの皆様には頑張りすぎず頑張りましょう😊とお話ししながらご卒業後もボディメイクを習慣化していって頂けるように
アドバイス、ご指導させて頂きます(^^♪
ネクストジムのカウンセリングでは
このようなメンタルに関することなど詳しくご説明させて頂きます😊
体験トレーニングコース(90分 カウンセリング・体験トレーニング 5500円税込み)もご用意しておりますので
お気軽にご連絡いただきたいと思います。
お問い合わせは
☎09042951014(トレーナー 永田)
もしくはネクストジムホームページ お問い合わせフォームよりご連絡下さい(^^)/
それではまた次回のブログでお会いしましょう☺