さぁ！！！今日からダイエットするぞ！！！
という時に大切なことは
減らすではなく、あれを増やせ！！！
みなさんこんにちは！ネクストジムトレーナーの永田です。
今日はダイエットをする際に大切して頂きたいことをお話ししたいと思います！(^^)/
タイトルからして「増やしちゃっていいの？？？」となりそうですが
皆さんはダイエットをする際にまず何を気を付けるでしょうか？
「揚げ物を食べない」「ラーメンを食べない」「お米を食べない」その選択肢は皆さんそれぞれなのですが、
クライアントさんとお話ししていて多いのが上記のものでした。
どれも間違いではありませんし、人それぞれライフスタイルもあれば、好きな食べ物、これだけはやめたくない！などあるかと思います。
その中でネクストジムでは「食事制限」ではなく「食事改善」をもってダイエット目的のクライアント様には食事指導させて頂いております。
ダイエット＝脂肪を減らす と考えたときに、大前提としてあるのが
「消費カロリー」に対して「摂取カロリー」が上回る つまり
食べたものより、動いて消費したカロリーが上回らなければいけないのですが、
ただ
カロリー制限をしているだけでは、とても大切なことが疎かになってしまうケースが多いのです！
それは何かというと。。。
【腸内環境の悪化】
なのです！！！
現代人の食事というのはただでさえ、糖質と脂質過多の食生活となっており食物繊維が不足がちです。
この食物繊維が不足すると便秘がちになり、カロリーは制限して、トレーニングもしっかりしているのに体重が落ちない
体脂肪率が落ちない、という悪循環に陥ってしまうのです！
せっかく頑張っているのに結果がでないと報われていない気がして嫌になりませんか？
そんな時に今回のブログのタイトルにもなっている
ダイエットのスタート時は減らすではなく【増やせ】
を実行してみて下さい！
これはとんでもなく簡単です。
食物繊維が豊富な食材をプラスで食べてもらいます！
食物繊維が豊富な食材が「きのこ」「わかめ」
また発酵食品も腸内環境を整えるためにとてもいい働きをしてくれますので
「納豆」「キムチ」「味噌」
そして「生きて腸まで届く～」というワードを聞いたことがありますでしょうか？
ヨーグルトも腸内環境を整えるために有効なのです！
またできればですが普段食べている白米を「玄米」「大麦」「もち麦」に変えて頂けると１日の食物繊維量というのはグッとあがりますから
おススメです(^^)/
今はとても便利な時代でコンビニでも気軽に「スーパー大麦入りおにぎり」なんかもいろいろな種類が販売されているので
普段、ランチはコンビニが多い。という方も意識的に食物繊維を取りやすくなっています(^^♪
今回のまとめとしましては
ダイエットをはじめるとき または 頑張っているのにダイエットがうまくいっていない時は
あくまで食べすぎは良くありませんが、プラスでキノコを増やしたり、納豆を１パック増やしたりして
腸内環境を良くしてあげて下さい(^^)/
これはダイエットを続けていく中では本当に大切なことになりますので増やしたら太ってしまうかも。。。
と怖がらず１品増やしてみてください(^^)/
それで便秘気味だった方が快便になればダイエットはまた成功への道を辿っていきます(^^)/
ネクストジムでは９０分の体験コース(５５００円税込)の中でカウンセリングを設け
食事の大切さのついて皆様に分かって頂けるまでお話しさせて頂いております。
ぜひ気になる方は、お気軽にホームページお問い合わせフォームまでご連絡ください☺
それではまた✋