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ダイエットするには糖質は天敵?!

ダイエットをするには炭水化物はNGなのか?!

こんにちは!ネクストジムトレーナーの永田です^ ^

今日はタイトルの通りダイエットにおける炭水化物のあり方についてお話ししたいと思います!😊

皆さんダイエットをする際に炭水化物に対してどんなイメージをお持ちでしょうか?

まず炭水化物とはお米やパン、お蕎麦やパスタなどのことを指しますが、クライアントさんの中でもカウンセリングをさせて頂く中で圧倒的に多いのが

お米って食べたらダメなんでしょう?

ということを言われる方が非常に多いです!💦

まず結論から言いますと

お米は食べても大丈夫です‼️

というより食べてください!とお話ししています!

これだけで少しダイエットに対して気が楽になりませんか?笑

これはあくまで前回のブログで書きました【低脂質ダイエット】をする場合に限りますが、

タンパク質、炭水化物、脂質とある

三大栄養素の中のどれかが欠けてもバランスが悪くなり、ダイエットか進まない、リバウンドしやすい、そもそも三大栄養素というぐらいですから、どれかを限りなくカットすることでカラダには良くないのです!🙅‍♀️

ダイエットはしたいけど、体調を壊すなんて誰もが望まないことだと思います!

ではなぜダイエットにおいて炭水化物が悪だ!となってしまったのか?

これは諸説あるかと思いますが、私自身が思うに

低脂質ダイエットに対して低糖質ダイエット(ケトジェニックダイエットともいう。これに関してはまた次回以降に書きたいと思います)というものがあり

なんとなく低糖質と聞くとそれだけでダイエットに良さそうな気がしませんか?

その心理を利用して低糖質○○などの商品がスーパーやコンビニでたくさん出るようになり

糖質=炭水化物は悪だ!のようなイメージが強くなったのかなと感じております!

では単純にお米を今まで通り食べていてダイエットできるのか?と言えば残念ながらそうではありません…

低脂質ダイエットにおいては炭水化物は摂って頂いて大丈夫なので

そこはきっちり読んで字の如く【低脂質】にしないといけないのです!😊

かなり簡単に言うと【脂質】と【糖質】のセットを摂ることでダイエットがうまくいかない、と考えてもらうと分かりやすいかもしれません!^ ^

この二つの栄養素のセットはダイエットにおいてかなり相性が良くありません(笑)

例をあげるとこんな食事...食べていませんか?

ラーメンセット!ラーメンにチャーハン…おいしいですよね(笑)

でもこれを食べていれば痩せるぞ!というイメージは湧かないと思います(笑)

これは先程書かせて頂いた【脂質】と【糖質】のセットなのです!

ラーメンの麺は糖質、ラーメンのスープは脂質が多いが、スープがおいしくて全て飲み干した…

白ごはんは糖質、もしこれに唐揚げがついていたとしたら…

とダイエットにおいてはかなり大変な状況になってしまいます(笑)

補足として…

例としてあげさせて頂きラーメン屋さんに怒られそうですが私もラーメン、唐揚げなどは大好きです(笑)

なのであくまで1日の摂取するトータルカロリーが消費カロリーより少なくないとダイエットというものは進みませんが、

その範囲内でなるべく糖質と脂質のセットを避けながら

しかし、脂質は抑えていくので糖質をしっかり範囲内で摂っていきましょう!

ということなのです!😊

いかがだったでしょうか?

少しでも糖質=炭水化物に対してのイメージが良くなっていれば嬉しいです😃←実家が米農家というわけではありませんが(笑)

このブログが少しでも皆さんのダイエットの知識として為になれば幸いです!

またダイエットについてやお客様からよくある質問に関してここで書いていきたいと思います(^^♪

なにか書いてほしいというようなことがあればネクストジムホームページのフォームからお気軽にご連絡下さい(^^♪

 

それではまた😊

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