皆さんが気になる『ダイエット』について(^^♪
こんにちは！ネクストジム トレーナーの永田です(^^)/
今日のブログの内容はカウンセリングする際やクライアントさんとの会話の中で圧倒的にご質問の多い【ダイエット】に関すること書いていこうと思います！👍
まずダイエットに関して皆さんはどんなイメージをお持ちでしょうか❓
お米は食べたらダメなんでしょう？とにかく量を減らせばいいんでしょう？〇〇だけ食べてればいいんでしょう？など私の身近のおられるクライアントさんや友達でも間違った情報、先入観に踊らされてダイエットに失敗している方がたくさんおられます😥
正確に言うとそれらの方法であってもダイエット＝体重を落とす…という概念であれば間違いではなく【体重】自体は落ちていく可能性は大いにあります。
私自身、そういった過度な何かを削る…というようなダイエットをしたこともあります。実際体重自体は落ちていきました。
が！！！しかしながらこの私のブログを見て下さっている方はカラダを変えたい！と強く思っておられることだと思います❗しかも短期間ではなく長期的に…(できればずっと笑)
何かを過度に削る、、短期間で急激に体重を落とす、、というようなダイエットをすると起こりえることがあります。しかも高確率で…それは何かというと
【リバウンド】です😱😱😱
カラダを変えたい！と思われる方々において理想を言えばリバウンドしないダイエットだと思います。脂肪を落とし、筋肉をつけ、見た目を理想のカラダへ近づけていくことこそが重要になってきます。
そういった観点からまずはダイエット＝体重を落とす...という考えではなく、
ダイエット＝脂肪を落とす…という考え方に切り替えて頂きたいのです❗
そして正しい知識を持って日々を過ごすことで
ストレスを感じず、痩せていくことが出来るのです❗
もっと言えば正しいやり方でダイエットをすれば頑張りすぎなくても痩せていくことが出来るのです(^^)/
じゃあ『脂肪を落とすってどういう事⁉』と思われると思います。
カラダの中には大まかに言って●骨●臓器●筋肉●水分があります。
そしてこの中の水分はなんと全体の約６０％を占めているのです❗
皆さんサウナに行って汗をたくさんかいて体重が落ちた、という経験はございませんか？
これは残念ながらカラダの中の水分が抜けただけであって、脂肪が落ちたことによる体重の現象ではないのです！
では気になるどうやって脂肪を落としていくか…の手段としましては大まかに言って３つあります。
☆運動☆食事☆睡眠です❗
一番大切なのはこの３つの中の何だと思いますか❓
もちろんすべて大切にはなってくるのですが１番大切なのは
【食事】です👌
この食事のバランス、タイミング、量をしっかり管理することで脂肪を落としていくことが出来るのです❗😍
そのバランス、タイミング、量
一体何をどれだけ、いつ食べればいいのか気になりますよね？
それに関しては次回のブログで書かせて頂きます😊(何をもったいぶってるんや！というツッコミはなしでお願いします笑)
今日のブログをまとめると…
ダイエットを成功させるポイント・秘訣として
●リバウンドしないためには体重にとらわれず、脂肪を落とす！という頭に切り替える
●脂肪を落とすために☆バランス☆タイミング☆量を気を付ける
●正しい知識と理解があればダイエットはストレスをそこまで感じず、頑張りすぎなくても成功する(経験上頑張りすぎる方の方が短期間で結果を残そうとされる傾向があるので私は頑張らないで下さいと伝えています笑)
今回のブログは以上とさせて頂きます(^^)/
どうだったでしょうか？少しでも皆さんのお力になれていれば大変うれしく思います(^^♪
次回はダイエットに関してもっと掘り下げた内容を書きたいと思います。
それではまた次回に🤝